Перейти к содержимому




Башфорум находится по адресу; www.forum.bash-portal.ru
Фото

Нисек ябығырға, ярҙам итегеҙ!


Эта тема находится в архиве.. Вы не можете здесь отвечать.

48 ответов в этой теме

#41 Люция

 
Люция

    Башҡорт ханы

  • Тел һаҡсыһы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2 102 сообщений
 

Отправлено 24 Январь 2007 - 11:13

Скоро весна, а потом лето солнечное, надо брать себя в руки.
Решила сесть на гречку... Сердито и тяжело,но уж очень надоело,что все то уменьшается,то прибавляется..начинаю худеть. Кто со мной?


На гречневой диете легко можно сбросить 7-12 килограммов за одну-две недели. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.

Как приготовить гречку:

Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.

Диета рассчитана на одну-две недели, потом следует сделать перерыв минимум на месяц. Придерживаясь этой диеты, следует соблюдать следующие правила:

гречку ешьте сколько влезет, но без специй, соусов и малосоленую;

кашу нужно есть, запивая кефиром жирностью 1%. Кефира потребуется один пакет на сутки. А если не любите кефир, то попробуйте смешивать с гречкой, получится очень вкусно и появятся новые ощущения;

воды лучше пить побольше - от 1, 5 л до 3 л (жидкость считаем вместе с кефиром);

напитки годятся любые и в любых количествах, предпочтение отдается малокалорийным (чай и кофе не запрещаются);

фрукты разрешены, но в ограниченном количестве (например, одно-два яблока в сутки или пару персиков, но желательно съедать их отдельно);

за четыре-шесть часов до сна лучше ничего не есть. Если совсем голодно, то можно за полчаса-час до сна выпить полстакана или стакан кефира, разбавленного пополам с водой;

йогурты можно есть некалорийные, по 50-150 г в день;

спиртное нежелательно, но если никак нельзя отказаться, то лучше ограничиться хорошим сухим или полусладким вином, 100-200 граммов не скажутся на диете, если это будет не чаще раза в неделю;

обязательно принимайте поливитамины;

через две недели необходимо сделать перерыв. Это нужно, во-первых, для того, чтобы организм не привык к диете, а во-вторых, она достаточно строгая, поэтому необходимо ее разнообразить. Рекомендуется сидеть на любой диете не больше 14 дней подряд и не менее семи дней - на диете с гречкой. Повторить можно через две недели.

В идеале вся диета состоит из гречки и пакета кефира в сутки и неограниченного количества простой или минеральной воды. Все остальные добавления - это импровизация, которая не запрещена. Главное - чтобы это давало результат.

Даже если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало, но лучше таких эксцессов больше не допускать.

После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней


#42 Гульсина

 
Гульсина

    Йөҙбаш

  • Форум ағзаһы
  • PipPipPipPip
  • 213 сообщений
 

Отправлено 24 Январь 2007 - 02:10

Я пробовала Кремлевскую диету, безуглеводная диета - самый оптимальный вариант для американских жителей. Ну, конечно потом она оказалась совсем не нужна. Лучше не завтракайте и все. Вот как я. Поздно ложусь спать, следовательно поздно встаю, следовательно неуспеваю позавтракать. Я здесь прочла, что пророк советовал не завтракать, эй обрадовалась. Какая я оказывается молодец. Фишка в том, что я иногдав не успеваю и пообедать, вот это уже конкретное голодание.

#43 Сафия

 
Сафия

    Аҡһаҡал

  • Тел һаҡсыһы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 972 сообщений
 

Отправлено 24 Январь 2007 - 03:27

Как я выяснила, самая действенная - кремлёвская диета. Но год назад я пришла к выводу, что никакие диеты не нужны, если не страдать гиподинамией. Я очень люблю ходить пешком и за день прохожу много километров на своих двух (не менее 6-и плюс и на работе "непоседа"). После завтрака и обеда никогда не сижу, а сразу "в путь". Даже ТВ смотрю "на ходу". С пультом в руке на диване не лежу. Короче, с утра до вечера на ногах. И лишним весом не страдаю, просто сама по природе такая плотная, кости широкие.. И ещё всегда надо давать себе установку "не полнеть". Ведь всё в нашей жизни от нервов.
P.S. А вот кушать я люблю. Кушаю много и всегда, в любое время дня и ночи. Даже в 2 часа ночи... Никак не влияет..

#44 Kарима

 
Kарима

    Сәләм!

  • Тел һаҡсыһы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 1 014 сообщений
 

Отправлено 25 Январь 2007 - 09:52

Ябык булыу, килешхэ, катын-кызга гына килешэлер
унда ла барыхына тугел.
Бына мин ир кеше булхам, ябык кыззарга эйлэнеп тэ карамас инем, точно.

Э ир-егеттэргэ ябык булыу, гомумэн, тыйыла. Ямакай улай! характерза ла сагыла. :rolleyes:
Кыззарга акыл ойрэткэндэ: "кейэугэ сыгырзан алда эсереп кара" тизэр, э мин тэузэ купмелер
вакыт ашатып алырга тэкдим итер инем. Ит кунhа - бара, годен). :P

#45 Сафия

 
Сафия

    Аҡһаҡал

  • Тел һаҡсыһы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 972 сообщений
 

Отправлено 25 Январь 2007 - 10:40

Ябык булыу, килешхэ, катын-кызга гына килешэлер
унда ла барыхына тугел.
Бына мин ир кеше булхам, ябык кыззарга эйлэнеп тэ карамас инем, точно.

Э ир-егеттэргэ ябык булыу, гомумэн, тыйыла. Ямакай улай! характерза ла сагыла.  :rolleyes:
Кыззарга акыл ойрэткэндэ: "кейэугэ сыгырзан алда эсереп кара" тизэр, э мин тэузэ купмелер
вакыт ашатып алырга тэкдим итер инем. Ит кунhа - бара, годен).

Просмотреть сообщение

Кайхы бер кешенен тэн конституцияхы шундай була -- купме ашахалар за химермэйзэр. Так что, Амели, бушка продукты эрэм итеу генэ була был :-)))

#46 Айтайлак

 
Айтайлак

    -

  • Форум ағзаһы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 825 сообщений
 

Отправлено 26 Январь 2007 - 01:55

Движения головой -"нет"когда садишься за стол,а вообще лучше не есть ,поститься 21 день,глядишь и похудеешь и святым станешь,а воообще гамбургеров и хотдогов не потреблять,кокаколы,а голод и покой

Просмотреть сообщение


одеться потеплее и бегать.
и потеть сильно
все равно где бегать, на улице, в помещении, самое главное чтобы постоянство было.
то есть к примеру через день, а лучше каждый день.

#47 Айтайлак

 
Айтайлак

    -

  • Форум ағзаһы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 825 сообщений
 

Отправлено 26 Январь 2007 - 02:04

Как говорила Фаина Раневская: Надо меньше жрать!

Просмотреть сообщение

неее, не лучший выход.
жрать надо, это по любому, путей похудения много, но спорт лучший.
я так думаю.

скажу о себе:
я кушаю много, и все.
жирное, жареное, печеное, молочное, мучное.
все ем.
а если нечем заняться то ем очень часто и много.
раньше оправдывал все спортом, думал потому и не толстею.
ежедневный бег и ни граму жира (не дословно понимайте конечно, жир был, но в нужных мне местах отсутствовал).
сейчас бросил все и начал на животе жирок появлятся.
но не толстею, организм такой, хорошо переваривает все.

не будьте далеки от спорта, организуйте ежедневные утренние пробежки.
еще пресс качать помогает.
и еще много много плюсов

#48 Min

 
Min

    Юлдаш

  • Форум ағзаһы
  • PipPip
  • 47 сообщений
 

Отправлено 25 Декабрь 2007 - 06:41

Надо для начала полюбить себя такой, какая есть. Потом баловать чаще. Иногда, вес набирается из-за стресса, вызванного диетами. Я сама с такими проблемами не сталкивалась, но по роду деятельности, знаю, некоторые рецепты. 1) Если много работать, рискуешь быстро похудеть.2) Надо пить много воды, не менее 2,5 литров в день, не считая чай, супы и т.д. 3) есть из мелкой посуды :)
4) записаться в танцевальный кружок или бассейн. Счастливого Нового года!

#49 Min

 
Min

    Юлдаш

  • Форум ағзаһы
  • PipPip
  • 47 сообщений
 

Отправлено 25 Декабрь 2007 - 06:43

Мой бывший МЧ просил меня набрать вес, потому что ему так болдьше я нравилась, почему-то. Я, кстати, с большим трудом набрала пять лишних, но потом на работе за неделю всё улетело...




Башфорум на Башпортале
BaShFoRuM