Перейти к содержимому




Башфорум находится по адресу; www.forum.bash-portal.ru

Кис йүгереү


  • Please log in to reply

115 ответов в этой теме

#41 Батырша

 
Батырша

    Йөҙбаш

  • Форум ағзаһы
  • PipPipPipPipPipPip
  • 678 сообщений
  • Ырыуым:Бөрйән
  • Ораным:Туҡсаба!
  • Ҡошом:Бөркөт
  • Ағасым:Имән
 

Отправлено 26 Апрель 2012 - 11:12

Для здоровья не полезно бегать по утрам! Для просыпающегося организма это стресс. Врачи рекомендуют с утра делать зарядку "до легкой испарины". А основные физические нагрузки, в том числе и бег, после 17.00. Это самое оптимальное время для организма.
Один товарищь все студенчество бегал с 7 утра. Встречаю его лет через 10. Из стройного и подтянутого он превратился в толстого и расплывшего. Оказывается из-за бега по утрам посадил сердце, врачи поставили какой то диагноз. Короче он теперь "сердечник". А мы ведь ему говорили!

Для здоровья самое лучшее-намаз.

#42 ҠунаҡЛиә_*

 
ҠунаҡЛиә_*
  • kунаҡ
 

Отправлено 26 Апрель 2012 - 01:10

Көн һайын йүгерергә булып киттеңме? Ай-һа-а-ай... Хатта мин көн аша йүгерәм. Дөрөҫ, ул шөғөлгә бер сәғәттәй ваҡытым китә. Һәм йүгерәм мин кис, эштән ҡайтҡас та. Бер ваҡытта ла иртәнсәк йүгереүҙе хуп күрмәнем. Һәм йүгерәм мин, әйткәнемсә, урманда. Ул яҡтан мин уңдым, әлбиттә - асфальт буйлап йүгереү түгел инде.

Үҙе: "Йүгер ҙә, йүгер"- тине лә :) Ял көндәре йүгереп булманы. Эштәр етәрлек булды. Киләһе байрамдарҙа ла баҡса эштәре көтә. Ғөмүмән, саф һауала физкультура йәки физик эш эшләйһеңме, йүгерәһеңме, намаҙ уҡыйһыңмы, китап уҡыйһыңмы, медитировать итәһеңме, ҡул эштәре менән булышаһыңмы, ял итәһеңме - барыһы ла файҙалы, әгәр ҙә дөрөҫ итеп башҡарылһа.

#43 CancaH

 
CancaH

    Аҡһаҡал

  • Форум ағзаһы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 705 сообщений
  • Город:Өфө
  • Интересы:төрлө-төрлө
  • Ырыуым:Тамъян
  • Ораным:Тутыя!
  • Ҡошом:Ҡарға
  • Ағасым:Ҡарағай
 

Отправлено 26 Апрель 2012 - 02:35

Дөп-дөрөҫ! Миңә ней, ... баҡсам булмағанға йүгерергә генә ҡала инде, ни хәл итәһең...

#44 ҠунаҡЛиә_*

 
ҠунаҡЛиә_*
  • kунаҡ
 

Отправлено 26 Апрель 2012 - 07:27

Дөп-дөрөҫ!

Таш йорт эсендә ултырғансы, тышҡа сығып ултырыуың биш артыҡ. Оләсәйем: "Таш йорт кешене һура",- тип әйтә торғайны. Ағиҙел буйы көндән көн йәмләнә, йәшелләнә. Йылға ла йәшеллекте сағылдыра. Иртәгә мотлаҡ фотоһон төшөрөргә тырышырмын. Сөнки республиканан әлеге ваҡытта ситтә булғандар өсөн был хәбәрҙәр кәрәк. Үҙемдән сығып әйтәм. Яҙғы тәбиғәт тураһында һүрәтләмәләр көтә инем һәр саҡ. Йүгереүгә килгәндә, бөгөн бик әҙ йүгерелде, күберәк бысҡы менән булышырға тура килде. Теге арматураны бысып булды. Ярҙамға бер егет килде. Бейеүсе, исеме Илшат. Рәхмәт уға, битараф булмағаны һәм тырышлығы өсөн.
Еңел тын алырға мөмкин хәҙер :)

#45 Танат

 
Танат

    Йөҙбаш

  • Форум ағзаһы
  • PipPipPipPip
  • 118 сообщений
  • Ырыуым:Табын
  • Ораным:Салауат!
  • Ҡошом:Ҡарағош
  • Ағасым:Ҡарағас
 

Отправлено 27 Апрель 2012 - 05:00

Һәм йүгерәм мин, әйткәнемсә, урманда. Ул яҡтан мин уңдым, әлбиттә - асфальт буйлап йүгереү түгел инде.


Беҙ ҙә урманда йүгерер инек тә, урман яҡында булһа)

Ҡужа-Левашовка дөрөҫ әйтә - иртәнсаҡ йүгереү һаулыҡҡа зыян килтереүе ихтимал. Шуға ла үҙегеҙ ҡарағыҙ, иптәштәр!)

#46 CancaH

 
CancaH

    Аҡһаҡал

  • Форум ағзаһы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 705 сообщений
  • Город:Өфө
  • Интересы:төрлө-төрлө
  • Ырыуым:Тамъян
  • Ораным:Тутыя!
  • Ҡошом:Ҡарға
  • Ағасым:Ҡарағай
 

Отправлено 28 Апрель 2012 - 11:06

Ашап ултырһам мин ҡорот, Эсеп ултырһам мин бер һыу, Пәйҙә булды бер ғали зат - Ҡара күҙ, ҡарсыға танау... "Йә, - мәйтәм, - үҙеңде таныт". "Ҡушаматым булыр Танат. Әйтергә мин итәм баҙнат: Һиңә ҡуйырмын мин ҡанат, Һиңә булырмын мин таған, Һиңә булыр минән талан..." Ғәжәпләнеп киттем ифрат: "Икеләнеүеңде тарат. Баҫып йөрөүҙәрең - зиннәт, Һинең менән булыу - йәннәт..." Шатлығымдан алып тальян (Гармунда уйнай һәр тамъян) Башлайым тигәйнем таҡмаҡ, Кибә башланы бит тамаҡ... Киттем шунан урам тапап, Аяҡтарҙы баҫып тап-топ... * * * Шуның менән эш тә тамам... Таҡмаҡ та сыҡты тап-таман.

#47 ҠунаҡЛиә_*

 
ҠунаҡЛиә_*
  • kунаҡ
 

Отправлено 28 Апрель 2012 - 11:54

Әллә төш күрҙеңме, Сапсан? :rolleyes:

Телефонға төшөргән стадион фотоноһон ҡуя алманым :(

#48 CancaH

 
CancaH

    Аҡһаҡал

  • Форум ағзаһы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 705 сообщений
  • Город:Өфө
  • Интересы:төрлө-төрлө
  • Ырыуым:Тамъян
  • Ораным:Тутыя!
  • Ҡошом:Ҡарға
  • Ағасым:Ҡарағай
 

Отправлено 28 Апрель 2012 - 02:34

Һынау (Лиәгә генә түгел).
Ярай, арматураны бысҡас,

...Еңел тын алырға мөмкин...

тип шатланыу урыҫтарҙың "облегченно вздохнул" тигәнелер инде.

Ә башҡортса нисек булырға тейеш?

#49 ҠунаҡЛиә_*

 
ҠунаҡЛиә_*
  • kунаҡ
 

Отправлено 28 Апрель 2012 - 04:26

Ә башҡортса нисек булырға тейеш?

Дөрөҫөрәге, хәҙер ҡурҡмаҫҡа, борсолмаҫҡа мөмкин. Сөнки дорожканан сиҙәмгә сығып физкультура эшләгән урында осло булып сығып ята ине ул. Ә йәштәр унда ниндәй генә физкультура эшләмәй. Пресс та качать итәләр, төрлө растяжкалар ҙа эшләйҙәр, һикерәләр ҙә.
Хәҙер иркен тын алырға мөмкин.

#50 urshak

 
urshak

    Аҡһаҡал

  • Тел һаҡсыһы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 845 сообщений
  • Ырыуым:Мең
  • Ораным:Алас!
  • Ҡошом:Ҡарсыға
  • Ағасым:Ҡайын
 

Отправлено 28 Апрель 2012 - 11:39

Иртэн дэ йугереу кэрэк, кис тэ, эселэ, хыуыкта, таузан-тауга, урманда, хыу буйлап, хыуза, комда бигерэк тэ шэп! Нимэгэ эйтэм: ир-егет бары тик хаулыкты гына уйламай, унын тренировкаларзын максаты хэр вакыт ГТО булырга, минен уйлаумса. Хэзер, мэсэлэн. РИБОК яны зур реклама-агартыу кампанияны башланды "Crossfeet"янылышмахам. Ул элбиттэ кроссовккаларзы рекламалау юсыктан эшлэнэ, эммэ анда куп кенэ без онотоп барган нэнмэ бар. Ысынында, улар беззэ совет осорондла булган мэктэп программала, ГТО нормаларза, эрме программахында булган принциптарын кулланалар (хатта, гиря, турник кулланалар элек хэп бер ауыл ихатахында булгандарын). Ин беренсе, функциональный тренинг, "на кондицию" эшлэуе. Хэр тренировка икенсехенэ окшамаска тейеш. Кемгэ кызык интернетта ул программа турахында куп нэмэ бар. Э беззен кеуек йэш кешелэргэ пенсионерса йугереу эле иртэрэк, хэр бер хэрэкэтен кан басымы менэн улсэп, иртэме кисме тип карап х.б. Ул тренировка тугел ул сакта, ул моцион була.

#51 ҠунаҡЛиә_*

 
ҠунаҡЛиә_*
  • kунаҡ
 

Отправлено 30 Апрель 2012 - 09:55

Йүгереүселәр араһында ябығырға тырышыусылар, йөрәк системаһын бер аҙ нығытырға теләүселәр, матур формала булайым, тиеүселәр бар. Бөгөн бәләкәс кенә ҡыҙҙарҙың йүгереп йөрөүе һоҡландырҙы, 4-5 йәштәге ике ҡыҙыҡай. Ғөмүмән, гел ҡатын-ҡыҙҙар йүгерҙе тип әйтергә була. Ике ағайҙан тыш. Ҡыҙҙар тырышып-тырышып йүгерәләр. Уршак дөрөҫ яҙған икән.

#52 Кужа-Левашовка

 
Кужа-Левашовка

    Башҡорт ханы

  • Форум ағзаһы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2 757 сообщений
  • Город:г.Уфа
  • Интересы:история, философия, этнология, политика
  • Ырыуым:Һалйот
  • Ораным:Барлас!
  • Ҡошом:Көйөлдө
  • Ағасым:Көйөрөс
 

Отправлено 02 Май 2012 - 10:41

ГТО нормаларза

Физрук в нашей школе был очень требовательным. Сдала нормативы ГТО на "серебрянный значок". Тренеровалась все школьные годы. Слабо было с бегом, приходилось по вечерам бегать. Однако "5" в аттестат не поставил, только "4".

#53 CancaH

 
CancaH

    Аҡһаҡал

  • Форум ағзаһы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 705 сообщений
  • Город:Өфө
  • Интересы:төрлө-төрлө
  • Ырыуым:Тамъян
  • Ораным:Тутыя!
  • Ҡошом:Ҡарға
  • Ағасым:Ҡарағай
 

Отправлено 02 Май 2012 - 01:50

Дөрөҫөрәге, хәҙер ҡурҡмаҫҡа, борсолмаҫҡа мөмкин...

Бер һүҙ менән әйткәндә, тынысландың инде... Ә тағы ла "йөрәк урынына ултырҙы" тип әйтеп була, матур сағыштырыу, әйеме?
Ә мин үҙем "бер бәләнән ҡотолдом" тип әйтер инем. Ул арматура бәлә инеме? Бәлә ине. Ҡотолдоңмо? Ҡотолдоң. Әммә... Нәҡ бер бәләнән - башҡа бәләләрҙең дә аяҡ вҫтында тулып ятыуҙары бар...
Ә урманда ҡош тауыштары һүрелде... Серәкәйҙәр ҙә үрсеп китә алмай ыҙаланалар - элегерәк ямғыры юҡ ине, хәҙер инде һыуыҡ (төнөн һыуыҡ, төнөн...).
Башланды… Сәйегеҙгә йәш кесерткән япраҡтарын һалырға онотмағыҙ…

#54 ҠунаҡЛиә_*

 
ҠунаҡЛиә_*
  • kунаҡ
 

Отправлено 02 Май 2012 - 02:15

Ҡот осорлоҡ итеп ҡурҡмағайным :rolleyes: Йөрәкте урынына ултыртыу кәрәкмәне, Аллаға шөкөр. Һауа торошона килгәндә, йырҙа йырланғанса "Ночные ветры принесут прохладу" булды. Ярай әле ураган булманы. Бөгөн бына төнөн Мәскәүҙә бик ныҡ көслө ел булған :huh: Һалҡын булғас, баҡсаға барып булманы. Кесерткән осраманы :unsure: Һары бәпембә сәскәләре тотоп алған ҡыҙыҡай осраны. Ул миңә берәүһен һондо ла: "Это вам,"- ти. Рәхмәт әйтеп, алып ҡайттым өйгә сәскәне. Үҙем яҙ сәскәләрен өҙөргә йәлләй инем. Бәпембә сәскәһе шәкәрле, баллы хуш еҫен бүләк итте. Иңкеш, бал ҡорттары шундуҡ күҙ алдына килә.

#55 CancaH

 
CancaH

    Аҡһаҡал

  • Форум ағзаһы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 705 сообщений
  • Город:Өфө
  • Интересы:төрлө-төрлө
  • Ырыуым:Тамъян
  • Ораным:Тутыя!
  • Ҡошом:Ҡарға
  • Ағасым:Ҡарағай
 

Отправлено 03 Май 2012 - 10:56

Шул тирәлә йүгереүселәр: Салауат майҙанында фонтан асылдымы? 30-сы апрелдә үк асырға йөрөйҙәр ине, һыуыҡ булғас, асмағандарҙыр...

#56 ҠунаҡЛиә_*

 
ҠунаҡЛиә_*
  • kунаҡ
 

Отправлено 03 Май 2012 - 11:09

1 май көнө кис фонтан эшләй ине.

#57 CancaH

 
CancaH

    Аҡһаҡал

  • Форум ағзаһы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 705 сообщений
  • Город:Өфө
  • Интересы:төрлө-төрлө
  • Ырыуым:Тамъян
  • Ораным:Тутыя!
  • Ҡошом:Ҡарға
  • Ағасым:Ҡарағай
 

Отправлено 03 Май 2012 - 01:53

Рәхмәттәр яуһын инде үҙеңә, алла бәндәһе...
Шул тирәлә йүгереүселәр: йүгергән ваҡытығыҙҙа башығыҙҙы ла эшләтеп алығыҙ.
Бына һеҙгә бер мәсьәлә: балыҡ һыу эсәме?

#58 ҠунаҡЛиә_*

 
ҠунаҡЛиә_*
  • kунаҡ
 

Отправлено 03 Май 2012 - 03:55

Бына һеҙгә бер мәсьәлә: балыҡ һыу эсәме?

Балыҡ һыуҙы йота шикелле.

#59 CancaH

 
CancaH

    Аҡһаҡал

  • Форум ағзаһы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 705 сообщений
  • Город:Өфө
  • Интересы:төрлө-төрлө
  • Ырыуым:Тамъян
  • Ораным:Тутыя!
  • Ҡошом:Ҡарға
  • Ағасым:Ҡарағай
 

Отправлено 03 Май 2012 - 05:03

Әйттем бит - йүгергән ваҡытыңда башыңды эшләтеп алырһың, улайһа... Сөнки "ниңә?" тигән һорау ҙа килеп тыуыуы ихтимал.

#60 Сафия

 
Сафия

    Аҡһаҡал

  • Тел һаҡсыһы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 972 сообщений
  • Ырыуым:Тамъян
  • Ораным:Тутыя!
  • Ҡошом:Ҡарға
  • Ағасым:Тирәк
 

Отправлено 03 Май 2012 - 05:35

Нисек итеп ишшеу кис йугерэхегез ул? Мин кон буйы йугергэндэн хун аяктарзы сакка хойрэп кайтып инэм дэ фатир эсе буйлап йугерэ башлайым. Унан арманхыз булып колайым)))




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых

Башфорум на Башпортале
BaShFoRuM